Есть у вас диета которая вам реально помогла?

Есть у вас диета которая вам реально помогла?

да нечего не жрать

очень хорошая кремлевская диета
Что можно, есть и пить без ограничений на Кремлевской диете:

— все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина, колбасы и т. д. (в мясных изделиях необходимо всегда обращать внимание на информацию на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями);

— все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т. д.;

— все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т. д.;

— морепродукты (содержат очень незначительное количество углеводов);

— яйца, приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок;

— сыры (все виды сыров содержат количество углеводов от мизерного до значительного, смотрите таблицы и читайте состав продукта на упаковке);

— овощи для салатов: салат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, сельдерей, редька;

— грибы;

— травы и приправы: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец;

— растительные масла: оливковое, ореховое, соевое, сезам, подсолнечное (лучше всего неочищенные холодного отжима);

— животные жиры: рыбий жир и натуральное сливочное масло;

— чай без сахара;

— кофе без сахара;

— вода: питьевая, минеральная;

— травяные чаи без сахара;

— напитки с сахарозаменителями с нулевым содержанием углеводов (внимательно изучайте этикетки!);

— алкогольные напитки без сахара. Но будьте осторожны, так как алкоголь не только притупляет сознание, но и разжигает аппетит.

Что можно, употреблять в ограниченном количестве на Кремлевской диете:

— молодые побеги пророщенных злаков;

— капусту всех видов, спаржу, баклажаны, шпинат, цуккини, горошек зеленый (отварной или консервированный), авокадо, помидоры, лук, побеги бамбука, артишоки и т. д.

— молочные продукты;

— не очень сладкие фрукты и ягоды: лимон, алыча, апельсин, клюква, облепиха;

— соки;

— компоты.

От чего придется отказаться совсем на Кремлевской диете:

— сахар (одна ложка сахара «съедает» весь ваш дневной рацион!);

— хлеб;

— кондитерские изделия и конфеты;

— каши;

— картофель;

— бананы;

— очень сладкие фрукты и ягоды: ананас, груша, инжир, виноград;

— молочные продукты с сахаром: сладкие йогурты, творожные массы и сырки;

— макаронные изделия;

— лимонады, типа «Колы»;

— молочные коктейли;

— пиво;

— ликеры.

Суп из брокколи с креветками


На 4 порции:

— 500 грамм брокколи;
— столовая ложка сливочного масла;
— 4 крупные сваренные и очищенные креветки;
— 1 литр овощного бульона;
— немного лимонного сока;
— тертый мускатный орех;
— молотый черный перец;
— 2 веточки петрушки;
— 200 грамм сливок;
— зубчик чеснока;
— луковица;
— соль.
Фаршированные цукини гриль


На 4 порции:

— 3 цукини;
— луковица;
— 100 мл молока;
— зубчик чеснока;
— 3 столовые ложки растительного масла;
— 200 гр. плавленого сыра с пряными травами;
— по красному, желтому и зеленому сладкому перцу;
— 2 столовые ложки сухой смеси пряной зелени (базилика, розмарина, тмина, петрушки ).

Салат из рэдиччио и цикория


На 4 порции:

— 2 столовые ложки ядер лесных орехов;
— столовая ложка смородинового конфитюра;
— столовая ложка белого винного уксуса;
— столовая ложка растительного масла;
— 3 столовые ложки яблочного уксуса;
— большое кисло-сладкое яблоко;
— 2 кочана салатного цикория;
— молотый черный перец;
— кочан салата рэдиччио;
— 150 грамм бекона;
— луковица;
— соль.

Есть белки, сложные углеводы, минералы, клетчатку. Дробное питание 4-5 раз в день с примерно одинаковыми промежутками времени.Пить достаточное количество воды.Отказаться от трансжиров и всего, что негативно сказывается на здоровье(ну и мучное сладкое и тд и тп само собой )Вечером не есть продукты, содержащие высокий ГИ (гликемический индекс)