нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы "

Расскажу ещё историю из своей жизни, связанную уже с моей невнимательностью! )))
У моей подруги было день рождение, она решила отмечать в кафе. Собрались мы с подругами, нас было 6 человек и отправились в кафешку. Кафе …

Гневаюсь, когда маменька твердит, что замуж моей царственной особе пора, все на холопов да гусаров безродных намекает. А моей душеньке любо только сласти есть да в санях кататься.

— Пришла все-таки?
— Угу.
Смерть усела …

Кристина Агилера: - Ну что, и где в этом году будет проходить Каннский фестиваль?
Арнольд Шварценеггер: - Полагаю, что гей-брак - это именно то, что непременно должно быть между женщиной и мужчиной.
Стивен Сигал: - Люди …

Сосиска теплиться во мне как сердце нарисованное мне
Я в рот кладу ее с утра, и молочко хлебаю
зачем же щуриться кривая которая мне все это подает ?
Затем что бабе пить не гоже коль сосиска красивей её рожи monkey

Я иду …

Видят два наркомана у станции метро парнишку, который ходит с плакатом и кричит:
— Новый год — без наркотиков!
Один наркоман спрашивает другого:
— Что это он орет? Я что-то не догоняю.
— Он говорит, что до Нового года …

– Девушка, вы подсели ко мне, несмотря на то, что в этой затхлой маршрутке были еще свободные места...
– Что?
– Ничего, любимая.

Гость

очень дряблые бедра и попа Twisted Evil

после родов... про диету понятно, соблюдаю, мне нужен тренажер в спорт клубе на эти части тела...Я зажатая просто спросить а на тренера сейчас не потянуть Mad

Гость

Упражнения для укрепления ягодиц

Упражнение 1

Для укрепления ягодиц и задней стороны бедра тебе необходимо сделать упор предплечья и колени. Локти должны располагаться под плечами, ладони необходимо повернуть внутрь, бедра должны быть перпендикулярны полу. Спина прямая и живот втянут. Теперь медленно начиная поднимать согнутую в колено ногу на высоту таза так, чтобы бедро становилось параллельно полу. После выполнения подхода одной ногой, смени ногу и начни выполнять другой ногой. Для начала тебе достаточно будет выполнять 2-3 подхода по 4-8 повторений для каждой ноги в отдельности. Как только наработаешь определенную стабильность, начни делать 2-3 подхода по 8-24 раза.

Упражнение 2

Здесь тебе необходимо принять исходное положение став прямо, поставив ноги на ширине плеч, вытянув руки вперед и отвести плечи назад. Сгибая ноги в колене, выдвигай таза назад, как будто хочешь сесть на стул. В крайнем нижнем положении твои бедра должны быть параллельны полу. Не забывай про прямую спину и втянутый живот. Для выравнивания положения тела слегка перемести верхнюю часть туловища вперед, затем опять назад и прими исходное положение.
Стоит начать с 2-3 подходов по 4+8 повторений в каждом. Как только наработаешь стабильность в выполнении, переходи на 3-4 подхода по 12-24 повторения.

Упражнение 3

Рекомендую комбинированный способ данного положения, при котором наблюдает максимальное напряжение мышц. Ляг на спину и согни ноги в колени, уперевшись пятками в пол. Руки положи вдоль туловища ладонями вверх. Упираясь руками в пол начни поднимать таз до тех пора, пока бедра не примут единую линию с туловищем. Задержись буквально на 5 секунд и опусти корпус на пол. Следующее поднимание корпуса делай с отрыванием одной ноги от пола и выпрямлением ее в верхней точки, создавая единую прямую линию с туловищем. При выполнении определенного количества повторений поменяй ногу. Для начала выполняй 2-3 подхода по 4-8 повторений с чередованием ног. После наработки, увеличь количество подходов до 3-4 с 12-24 повторениями.

Упражнение 4

Луг на живот, сведи ноги вместе и согни их в колени так, чтобы голени были перпендикулярны полу, а стопы – ему параллельны. Попытайся на сантиметр оторвать оба колена от пола. А потом вернись в исходную позицию. Лучше всего, если в крайнем верхнем положении ты буквально на 5 секунд застынешь и дашь мышцам побыть в напряжении.

Эти упражнения позволят тебе содержать в тонусе ягодичные мышцы. Все эффективны только в том случае, если ты ежедневно их выполняешь. Однако, если у тебя нет времени на подобные нагрузки, можешь заменить их элементарной ходьбой по лестнице. При этом ходить тебе придется не менее 10 минут в день.

» как научиться ладить со всеми? и нужно ли это?