Парфюмерия,косметика,бижутерия BREND SHOP PLUS
Укрывайся по удобней возьми стакан вкусного ароматного напитка и добро пожаловать в домашний уютный и стильный форум! Тут тебя обогреют и согреют, выслушают, дадут советы, и подарят хорошее настроение.

Парфюмерия,косметика,бижутерия BREND SHOP PLUS

обсуждения косметики и парфюмерии
 
ФорумФорум  ПРЕМЬЕРЫПРЕМЬЕРЫ  КалендарьКалендарь  ГалереяГалерея  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  ПользователиПользователи  ГруппыГруппы  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск
Like/Tweet/+1
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " B35d1611
Ключевые слова
бут
Последние темы
» РЕЦЕПТ НОВОГО БЛЮДА " КАЛИФОРНИЯ Я ЕДУ"
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyСб Июн 04, 2016 12:51 pm автор Anna

» РАСШИФРОВКА СНА
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyСб Июн 04, 2016 12:33 pm автор Anna

» ГАДАЕМ НА БУДУЩЕЕ
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyСб Июн 04, 2016 12:31 pm автор Anna

» ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА И ОТЛИЧИЕ ОРИГИНАЛА ОТ ПОДДЕЛКИ ДУХОВ
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyСб Июн 04, 2016 12:21 pm автор Anna

» самые красивые женщины Италии (актрисы)
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyСб Янв 09, 2016 4:56 pm автор Anna

» Кот и Эля не равный бой
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВт Дек 29, 2015 11:28 pm автор Екатерина89

» схожесть людей и животных
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВт Дек 29, 2015 11:17 pm автор Екатерина89

» АКЦИЯ ПОДАРКИ
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyПн Дек 28, 2015 12:44 pm автор Anna

» Я ПРЕВРАТИЛАСЬ В ЕЖА!
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyПн Дек 28, 2015 1:09 am автор Екатерина89

» Накачать пресс в домашних условиях за неделю?
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyПн Дек 28, 2015 12:42 am автор Anna

» Причины увольнений из самых настоящих приказов
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyПн Дек 28, 2015 12:34 am автор Anna

» Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ НА МНОГИХ ЯЗЫКАХ МИРА
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyПн Дек 28, 2015 12:26 am автор Anna

» 15 правил Дона Хуана
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyПн Дек 28, 2015 12:21 am автор Anna

» смешные истории !!! Наши детки
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВс Дек 27, 2015 1:54 pm автор Anna

» о чем говорят звезды в Новогоднюю ночь ?
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВс Дек 27, 2015 1:33 pm автор Anna

» Веселая история в кафе
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВс Дек 27, 2015 12:54 pm автор Гость

»  Черный юмор
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyПт Дек 25, 2015 2:51 pm автор Anna

» Танцули.Зумба.Везде и всегда
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyПт Дек 25, 2015 2:51 pm автор Екатерина89

» НОВАЯ МОДА СИНЯЯ БОРОДА
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyПт Дек 25, 2015 2:48 pm автор Екатерина89

» красавица бритни спирс
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyПт Дек 25, 2015 1:54 pm автор Anna

» Вам нравится Моника Беллуччи?Она в свои 51 восхитительна!!!!!
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyЧт Дек 24, 2015 3:33 am автор Паша86

» Опять этот ХРАП ЗАТКНИТЕ УШИ!!!!
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyЧт Дек 24, 2015 3:30 am автор Паша86

» Я родила рыжего ребенка а мой муж альбинос
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyЧт Дек 24, 2015 3:28 am автор Паша86

» сумасшедшая диета минус 10 кг в неделю! проверено!100%
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyЧт Дек 24, 2015 3:04 am автор Гость

» самые тупые фразы знаменитостей
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyЧт Дек 24, 2015 2:01 am автор Гость

» отечественная косметика или импортная ?
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyЧт Дек 24, 2015 1:31 am автор Anna

» Я лучше чем ты!!!!!!!!
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyЧт Дек 24, 2015 12:04 am автор Екатерина89

» какое самое любимое место на отдыхе ? И почему все плюсы и минусы
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyСр Дек 23, 2015 11:51 pm автор Anna

» Филосовские мысли
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyСр Дек 23, 2015 11:03 pm автор Anna

» КИДАЙТЕ ТАТУШЕЧКИ ХОЧУ СВОЕЙ ДЕВОЧКИ СЕРТИФИКАТ НА Н.Г СДЕЛАТЬ
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyСр Дек 23, 2015 4:04 pm автор Гость

» Мой СПАСИТЕЛЬ!!!!Я ПОМНЮ ТЕБЯ И СКУЧАЮ............
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyСр Дек 23, 2015 1:38 pm автор Нина

» Я ПРОДАЛА ДУШУ
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyСр Дек 23, 2015 1:28 pm автор Нина

» Браслет серебряный самому активному пользователю !!!!!!!!!ПОБЕДИТЕЛЬ ОБЬЯВЛЕН!!!!
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyСр Дек 23, 2015 9:50 am автор Anna

» какой должна быть идеальная женщина ?
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyСр Дек 23, 2015 2:16 am автор Гость

» нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы "
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВт Дек 22, 2015 5:40 pm автор Гость

» муж отказываеться принять двойню
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВт Дек 22, 2015 1:54 pm автор Гость

» гадания на новогодние праздники, вызываем будущие
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВт Дек 22, 2015 12:19 pm автор Паша86

» Какой наряд выбрать на Новый Год!
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВт Дек 22, 2015 12:16 pm автор Паша86

» что означает попугай?
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВт Дек 22, 2015 12:14 pm автор Паша86

» Не могу смотреть в парню глаза
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВт Дек 22, 2015 12:12 pm автор Паша86

» подруга хочет взять бродячего пса в дом я против
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВт Дек 22, 2015 12:03 pm автор Карина 856

» анекдоты про новый год
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВт Дек 22, 2015 12:16 am автор Гость

» что лучше тренажерный зал или групповые тренировки ?
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВт Дек 22, 2015 12:09 am автор Екатерина89

» Есть у вас диета которая вам реально помогла?
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВт Дек 22, 2015 12:06 am автор Екатерина89

» можно ли наказывать детей?
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВт Дек 22, 2015 12:00 am автор Екатерина89

» Я не проснулась в ужасе не понятный сон помогите разгадать
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyПн Дек 21, 2015 11:58 pm автор Екатерина89

» какие вкусные и простые рецепты для неожиданных гостей?
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyПн Дек 21, 2015 11:54 pm автор Екатерина89

» что лучше для дома завести кота или собаку?
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyПн Дек 21, 2015 11:50 pm автор Екатерина89

» что такое сон в руку?
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyПн Дек 21, 2015 11:51 am автор Гость

» истории давних времен и не только
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyПн Дек 21, 2015 11:38 am автор Гость

Часто упоминаемые пользователи
Социальные закладки
Социальные закладки digg  Социальные закладки delicious  Социальные закладки reddit  Социальные закладки stumbleupon  Социальные закладки slashdot  Социальные закладки yahoo  Социальные закладки google  Социальные закладки blogmarks  Социальные закладки live      

Поместите адрес форума Парфюмерия,косметика,бижутерия BREND SHOP PLUS на вашем сайте социальных закладок (social bookmarking)
Веселая история в кафе
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВс Дек 27, 2015 12:54 pm автор Anonymous
Расскажу ещё историю из своей жизни, связанную уже с моей невнимательностью! )))
У моей подруги было день рождение, она решила отмечать в кафе. Собрались мы с подругами, нас было 6 человек и отправились в кафешку. Кафе …

Комментарии: 0
Черный юмор
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyПт Дек 25, 2015 2:51 pm автор Anna
Гневаюсь, когда маменька твердит, что замуж моей царственной особе пора, все на холопов да гусаров безродных намекает. А моей душеньке любо только сласти есть да в санях кататься.


— Пришла все-таки?
— Угу.
Смерть усела …


Комментарии: 0
самые тупые фразы знаменитостей
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyЧт Дек 24, 2015 2:01 am автор Anonymous
Кристина Агилера: - Ну что, и где в этом году будет проходить Каннский фестиваль? 
Арнольд Шварценеггер: - Полагаю, что гей-брак - это именно то, что непременно должно быть между женщиной и мужчиной. 
Стивен Сигал: - Люди …


Комментарии: 0
Филосовские мысли
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВт Дек 22, 2015 1:45 pm автор Anonymous
Сосиска теплиться во мне как сердце нарисованное мне
Я в рот кладу ее с утра, и молочко хлебаю
зачем же щуриться кривая  которая мне все это подает ?
Затем что бабе пить не гоже коль сосиска красивей её рожи monkey


Я иду …

Комментарии: 1
анекдоты про новый год
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyПн Дек 21, 2015 11:35 pm автор Anonymous
Видят два наркомана у станции метро парнишку, который ходит с плакатом и кричит:
— Новый год — без наркотиков!
Один наркоман спрашивает другого:
— Что это он орет? Я что-то не догоняю.
— Он говорит, что до Нового года …

Комментарии: 2
анекдот смешно
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyПн Дек 21, 2015 1:05 am автор Anna
– Девушка, вы подсели ко мне, несмотря на то, что в этой затхлой маршрутке были еще свободные места...
– Что?
– Ничего, любимая.

Комментарии: 6
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск

Поделиться
 

 нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы "

Перейти вниз 
АвторСообщение
Fifa89
Гость



нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " Empty
СообщениеТема: нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы "   нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВт Дек 22, 2015 5:32 pm

очень дряблые бедра и попа Twisted Evil  после родов... про диету понятно, соблюдаю, мне нужен тренажер в спорт клубе на эти части тела...Я зажатая просто спросить а на тренера сейчас не потянуть Mad
Вернуться к началу Перейти вниз
профессионал
Гость



нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " Empty
СообщениеТема: Упражнение для ягодичных мышц   нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы " EmptyВт Дек 22, 2015 5:40 pm

Упражнения для укрепления ягодиц
Упражнение 1
Для укрепления ягодиц и задней стороны бедра тебе необходимо сделать упор предплечья и колени. Локти должны располагаться под плечами, ладони необходимо повернуть внутрь, бедра должны быть перпендикулярны полу. Спина прямая и живот втянут. Теперь медленно начиная поднимать согнутую в колено ногу на высоту таза так, чтобы бедро становилось параллельно полу. После выполнения подхода одной ногой, смени ногу и начни выполнять другой ногой. Для начала тебе достаточно будет выполнять 2-3 подхода по 4-8 повторений для каждой ноги в отдельности. Как только наработаешь определенную стабильность, начни делать 2-3 подхода по 8-24 раза.
Упражнение 2
Здесь тебе необходимо принять исходное положение став прямо, поставив ноги на ширине плеч, вытянув руки вперед и отвести плечи назад. Сгибая ноги в колене, выдвигай таза назад, как будто хочешь сесть на стул. В крайнем нижнем положении твои бедра должны быть параллельны полу. Не забывай про прямую спину и втянутый живот. Для выравнивания положения тела слегка перемести верхнюю часть туловища вперед, затем опять назад и прими исходное положение.
Стоит начать с 2-3 подходов по 4+8 повторений в каждом. Как только наработаешь стабильность в выполнении, переходи на 3-4 подхода по 12-24 повторения.
Упражнение 3
Рекомендую комбинированный способ данного положения, при котором наблюдает максимальное напряжение мышц. Ляг на спину и согни ноги в колени, уперевшись пятками в пол. Руки положи вдоль туловища ладонями вверх. Упираясь руками в пол начни поднимать таз до тех пора, пока бедра не примут единую линию с туловищем. Задержись буквально на 5 секунд и опусти корпус на пол. Следующее поднимание корпуса делай с отрыванием одной ноги от пола и выпрямлением ее в верхней точки, создавая единую прямую линию с туловищем. При выполнении определенного количества повторений поменяй ногу. Для начала выполняй 2-3 подхода по 4-8 повторений с чередованием ног. После наработки, увеличь количество подходов до 3-4 с 12-24 повторениями.
Упражнение 4
Луг на живот, сведи ноги вместе и согни их в колени так, чтобы голени были перпендикулярны полу, а стопы – ему параллельны. Попытайся на сантиметр оторвать оба колена от пола. А потом вернись в исходную позицию. Лучше всего, если в крайнем верхнем положении ты буквально на 5 секунд застынешь и дашь мышцам побыть в напряжении.
Эти упражнения позволят тебе содержать в тонусе ягодичные мышцы.     Все эффективны только в том случае, если ты ежедневно их выполняешь. Однако, если у тебя нет времени на подобные нагрузки, можешь заменить их элементарной ходьбой по лестнице. При этом ходить тебе придется не менее 10 минут в день.
Вернуться к началу Перейти вниз
 
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы "
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Парфюмерия,косметика,бижутерия BREND SHOP PLUS :: спорт-
Перейти: